Adeus, stress: novas maneiras de combater o mal

Beleza - Baixa frequencia (Foto: Jason Hetherington)

 

Controle o cortisol

Ao contrário do que diz o senso comum, nem todos os exercícios físicos aliviam os sintomas do estresse. “Isso acontece porque o organismo não entende a diferença entre correr em uma sequência de crossfit e correr de um incêndio, então, nos dois momentos, ele entra em estado de alerta”, diz Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato e de outras famosas. Dessa forma, treinar muito intensamente pode elevar o nível de cortisol, o que acaba desestabilizando o metabolismo e inibindo a produção de insulina, que é responsável por evitar que o açúcar consumido em excesso seja estocado em nosso corpo. “Opte por exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como caminhar, nadar e pedalar, que ajudam a liberar hormônios responsáveis pelo sentimento de bem-estar, como serotonina e triptofano”, diz. Se a prática for à noite, depois dela tome um chá de camomila e suplementos com magnésio, que melhoram a qualidade do sono e regulam os níveis de cortisol.

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Regule o PH do corpo

O estresse também pode alterar o ph do nosso organismo, impedindo que mantenha o seu estado alcalino ideal. “O mal pode levar ao desenvolvimento de hipocloridria, processo que eleva o ph do estômago e inativa algumas enzimas essenciais no processo de digestão, o que pode ocasionar um quadro de gases e distensão abdominal”, diz a nutróloga Patricia Cavalcante. “Além disso, a hipocloridria acarreta a diminuição da absorção de micronutrientes importantes como cálcio, magnésio e vitamina B12. Sua deficiência está totalmente ligada a transtornos de humor e quadros depressivos.” Para evitar, Patricia indica aumentar a ingestão de verdes: brócolis, espinafre, acelga e abacate, por exemplo, que contêm minerais alcalinos, como sódio, potássio, cálcio e magnésio, e cortam os ácidos.

Beleza - Baixa frequencia (Foto: Jason Hetherington)

 

Respire fundo

Em uma pesquisa feita no final do ano passado pela Universidade de medicina de Harvard, 52 pessoas que sofriam de alguma doença provinda de situações de estresse, como depressão e ansiedade, praticaram 60 minutos de hatha yoga três vezes por semana durante um mês. Os resultados mostraram diminuição significativa de todos os sintomas em 87% dessas pessoas – especialmente nas mulheres – após 12 sessões. Na conclusão do estudo, recomenda-se aliar as práticas a tratamentos psicológicos. De acordo com Juliana Menz, professora de Kundalini e Vinyasa, praticar ioga pelo menos uma vez por semana já é o suficiente para diminuir os sintomas do estresse emocional e físico em pelo menos 40%. “Qualquer tipo de prática é pautada por respirações nasais cadenciadas, que estabilizam os batimentos cardíacos, diminuem a pressão sanguínea e, assim, trazem consciência para o presente, eliminando o foco no passado (que gera sentimentos de depressão) e no futuro (que causa ansiedade)”, diz. A meditação também é um caminho para ter mais serenidade no dia a dia. “Faça um teste: tente aquietar seus pensamentos por pelo menos 20 minutos por dia ou apenas deixá-los passar por sua mente sem prestar atenção”, recomenda Juliana.

Beleza - Baixa frequencia (Foto: Jason Hetherington)

 

Aroma da paz

Respire profundamente e relaxe: estudos recentes do Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine comprovam que a aromaterapia pode diminuir potencialmente a ansiedade. “A maioria dos aromas cítricos, por exemplo, são depressores do sistema nervoso central e liberam serotonina, dopamina e outros hormônios relacionados ao prazer e relaxamento”, diz Carolina Barbosa Parreira, naturóloga da OKA Saúde Interativa (SP). “Outros como lavanda, camomila romana, capim limão e jasmim estão diretamente ligados ao bem-estar.” Mas atenção: antes de sair comprando óleos mil, consulte um profissional da saúde que indicará o melhor para o seu caso e como deve ser administrado – através da inalação ou ingestão. “Uma gota de óleo essencial equivale a 70 xícaras de chá e, quando usado de maneira errada, pode causar danos ao fígado, pâncreas, rins e outros órgãos”, alerta Carolina.

Beleza - Baixa frequencia (Foto: Jason Hetherington)

 

Planeje a descompressão

Um estudo do Harvard Business Review indica que criar uma rotina de transição entre o trabalho e a vida fora dele é um método eficiente para o cérebro desconectar devidamente. Vale chegar em casa e ler cinco páginas de um livro, cozinhar, tomar um banho longo. Além de proteger a saúde mental, essa atitude aumenta a produtividade – de acordo com uma pesquisa de 2018 do Rand Corporation em parceria com a Universidade de Cambridge, pessoas que estão sempre trabalhando e dormem pouco são menos produtivas, pois não oferecem o descanso necessário para suas mentes terem o melhor desempenho possível e novas ideias. “Um estado constante de alerta pode fazer com que a qualidade do sono caia, resultando em insônia e afetando neurotransmissores reguladores do humor, como a serotonina. O resultado pode chegar a depressão e burnouts”, diz Sophia Caldas Gonzaga da Costa, médica neurologista e especialista pela Academia Brasileira de Neurologia.

Controle os minerais

Sabia que alguns sintomas do estresse podem ser resultado de deficiência de nutrientes? “Estudos recentes indicam que há associação inversa entre a ingestão de ferro e zinco e depressão”, afirma a nutricionista Patricia Cavalcante. “Uma carência desses elementos reduz inúmeras reações químicas celulares, que pode repercutir na síntese dos neurotransmissores e levar a um quadro depressivo.” Carnes vermelhas em geral, principalmente o fígado de boi, são ricas em ferro e zinco, assim como feijão, lentilha e vegetais escuros como couve, espinafre e almeirão. “Para aumentar sua absorção, associe a ingestão desses alimentos a alguma fonte de vitamina C, como limão ou laranja”, completa Patricia.

Cuide do intestino

Cerca de 90% da serotonina do nosso corpo é liberada pelo cólon. Então, quando ingerimos muitos alimentos industrializados e processados com altas doses de toxinas, fertilizantes e conservantes, podemos criar uma inflamação celular e diminuir a liberação desse hormônio. “Alguns estudos encontraram relações entre a inflamação crônica e problemas de saúde mental e emocional, como a depressão, a ansiedade e a deterioração cognitiva, além de estar totalmente ligada à obesidade”, diz Henrique Passos, médico dermatologista. Para reverter o processo inflamatório, o primeiro passo é mudar os hábitos alimentares. “Diminuir o consumo de açúcar e beber água nas quantidades adequadas é um bom começo. Além de aumentar o consumo de alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, cúrcuma, gengibre e chocolate meio amargo. O consumo de probióticos e vitaminas do complexo B auxilia na melhora do humor.”

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Atente-se aos olhos

Sabe aquele tremor que sentimos nas pálpebras quando estamos cansados? É um sinal importante de que seu organismo está em alerta. Um estudo publicado pelo Jornal da Associação Europeia para Medicina Preditiva, Preventiva e Personalizada (EPMA) revelou que o estresse mental pode acarretar problemas oftalmológicos. “Um estado prolongado de tensão ou estresse crônico pode levar ao desenvolvimento de doenças como glaucoma, retinopatia diabética ou neuropatia óptica”, diz Renato Neves, cirurgião-oftalmologista e presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo.  “Para evitar esses quadros, pessoas expostas continuamente a situações de estresse, como as que trabalham mais de oito horas por dia, devem prestar atenção aos seus olhos e, caso haja alguma alteração, como as movimentações involuntárias das pálpebras muito frequentes, devem procurar um oftalmologista.”

DIREÇÃO DE ARTE: LISA OXENHAM


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Anitta lembra primeira vez que ficou com Scooby: “Peguei há três anos”

Anitta - Blusa Brunello Cocinello. Calça YES I AM. Brinco Montecarlo  (Foto: Vivi Bacco (THINKERS))

 

Estrela da edição de agosto de Marie Claire, Anitta despiu-se da maquiagem e deu a real: numa conversa franca, a cantora mais importante do Brasil fala sobre vida e carreira. Confira alguns trechos da entrevista e leia a íntegra nas bancas a partir desta quarta-feira (31).

VELHO NOVO AMOR

“Eu e o Pedro [Scooby] nos conhecemos há três anos, numa festa. Quando ele estava dando em cima de mim, falei: ‘Não fico com homem casado, não’. Ele respondeu que estava solteiro e me mostrou umas matérias. Aí pensei: ‘Ahhh, vou pegar porque esse cara é gato, hein?’. Peguei. Isso faz três anos. Ficamos juntos uns meses, mas eu, na época, não estava que nem estou hoje – ‘deixa a vida me levar’. Não queria fazer nada que as pessoas pudessem saber, porque iriam achar que eu era pivô de separação e tenho pavor dessas coisas. Não quero me envolver em treta de ninguém, então fiquei bem reservada. Mas é muito complicado ter namoro assim, por isso a gente terminou. Aí, dessa vez, ele me mandou mensagem no meu aniversário, mandou flor, e a gente voltou. Não fico conversando de ex com meu namorado, não. Converso sobre mim. Respeito a família dele, o passado, não me meto.”

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APOSENTADORIA

“Trabalho porque gosto, porque me dá prazer. Se parasse agora, sentiria falta depois e não quero isso. Vou parar quando fizer 30 anos [em 2023], porque não quero voltar com 40 ao mesmo ritmo de antes. Sou muito organizada, gosto de separar as coisas. Quero seguir trabalhando com o que já faço hoje além da carreira artística, que é no ramo empresarial, consultoria, na parte criativa. Tudo o que já faço no meu trabalho atrás das câmeras, pretendo continuar fazendo com novos artistas, mas não vou mais cantar e dançar.”

FILHOS

“Quero ter vários, muitos. Gosto de casa cheia. Quero adotar também. Só que é um plano para depois. Se acontecesse de engravidar agora, paciência. Não abortaria pelas minhas crenças religiosas. Sou espírita, acredito em questões de reencarnação, carma etc. E também não teria motivo [para abortar], sou saudável, tenho como sustentar. Mas defendo a descriminalização, total. Acho que as pessoas têm que ter o direito de agir conforme as crenças delas. Não é porque acredito em X que todo mundo tem que acreditar igual. Acho que quem não está a fim de ter um filho precisa ter a opção de fazer isso com segurança. Apoio a liberdade de escolha.”

Edição de moda: Ana Wainer | Beleza Maquiagem: Fabi Gomes com produtos M.A.C | Beleza Cabelo: Vale Saig (RM Mgmt) com produtos Sebastian Professional | Produção-executiva: Vandeca Zimmermann | Produção de moda: Tulio Melles | Assistentes de moda: Jessica Kelly e Cristina Fernandes | Assistentes de beleza: Fernanda Fonseca e Cleiton Cooper | Assistente de fotografia: Franklin de Almeida | Tratamento de imagem: Bruno Rezende | Agradecimento: Loja Teo

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Em última entrevista, Ruth de Souza descreveu como é morrer em cena

Ruth de Souza em cena com os atores João Gabriel D'aleluia (Paulo) e Xande Valois (Eduardo) (Foto: Mauricio Fidalgo / TV Globo)

 

Ruth de Souza morreu neste domingo (28), no hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro, depois de ter sido internada com pneumonia no dia anterior. A atriz de 98 anos já estava bem debilitada por conta da idade, mas surpreendeu a todo o elenco de Se Eu Fechar os Olhos Agora quando chegou à pré-estreia da série com um sorriso largo no rosto e de cadeira de rodas.

A última aparição de Ruth em público foi no dia 26 de março deste ano, quando abraçou vários de seus amigos de longa data, inclusive Antonio Fagundes, que dedicou alguns minutos para conversar com a atriz. A atriz também deu aulas de sabedoria em entrevista aos jornalistas que queriam saber quando ela pensava em se aposentar. 

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Adoro trabalhar e isso para mim é uma terapia. Deus tem sido muito generoso comigo. Desde que comecei a trabalhar, nunca parei. Esta é uma profissão em que você tem contrato e, às vezes, não tem, mas nunca parei de trabalhar. É uma bênção”, comentou ela para a Marie Claire.

A veterana passou cerca de três horas no evento, sempre acompanhada de uma mulher que não desgrudava dela, e foi abraçada pelo autor da série, Ricardo Linhares, e do jornalista Edney Silvestre, escritor do livro homônimo que deu origem à trama que estreou dia 15 de abril na Globo.

A minissérie está muito bonita. Eu faço uma velhinha abandonada em que os garotinhos vão lá para buscar a avó, mas tem umas pessoas que matam ela. Não é difícil fazer cena de morte. É só parar de respirar e fechar os olhos”, descreveu em meio a gargalhadas.

Quando não estava na rua, participando de eventos, ela gostava de ficar em casa assistindo televisão, principalmente o Caldeirão do Huck, o que ela não perdia.

“Fico assistindo The Voice Kids porque gosto de ver aquelas crianças maravilhosas cantando. Também vejo muito o programa do Luciano Huck, além de outros. Também gosto muito de ler e ver minha coleção de filmes antigos”, detalhou.

No Carnaval de 2019, ela foi a grande homenageada da escola de samba carioca Acadêmicos de Santa Cruz, que levou à Marquês de Sapucaí o enredo Ruth de Souza – Senhora liberdade. Abre as asas sobre nós, que conquistou a 5ª colocação na série A.

Eu fiquei tão espantada e, para não ficar nervosa, coloquei na cabeça que estava estreando uma peça. Foi tudo muito comovente. Eu me vejo como uma foice que abre caminho para mim mesma e para as outras pessoas vieram atrás, me seguindo”, comentou.

 

 


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Homem instala câmeras no quarto para descobrir por que não consegue dormir

Lomphonten Lomphontan instalou câmeras para descobrir por que não conseguia respirar à noite (Foto: Reprodução/Twitter)

 

Lomphonten Lomphontan, um jovem morador de Bangkok, na Tailândia, tinha muita dificuldade para respirar ao dormir. Ele resolveu, então, instalar câmeras em seu quarto para descobrir a causa do problema: ao assistir às imagens, uma surpresa: seu gato, Achi, dormia em cima de seu nariz.

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Um usuário compartilhou as hilárias imagens de Achi repousando sobre Lomphonten durante a noite e tudo rapidamente viralizou no Twitter. Várias pessoas responderam ao tweet dizendo que se identificavam com o rapaz, já que seus gatos faziam exatamente a mesma coisa. 

“Eu acordo assim todos os dias”, escreveu uma jovem. “Meu gato também dorme em cima de mim, mas ele ainda respeita minhas vias respiratórias”, comentou outra. O post já tem mais de 1,5 milhão de likes e 415 mil compartilhamentos.

Lomphonten Lomphontan instalou câmeras para descobrir por que não conseguia respirar à noite (Foto: Reprodução/Twitter)
Lomphonten Lomphontan instalou câmeras para descobrir por que não conseguia respirar à noite (Foto: Reprodução/Twitter)
Lomphonten Lomphontan e seu gato, Achi (Foto: Reprodução/Facebook)

 


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Sasha posa em Noronha e comemora aniversário: “Bom dia 21”

"Oi 21, vc mal chegou e eu ja te amo. Que seja leve, luz, amor ... axé"m escreveu Sasha (Foto: Reprodução/Instagram)

 

Sasha Meneghel está em Fernando de Noronha para comemorar seu aniversário de 21 anos. A modelo e estudante de moda chegou à ilha na sexta-feira (26) com um grupo de amigos para festejar a data.

Neste domingo (28), Sasha postou alguns cliques celebrando o aniversário no paraíso. “Oi 21, vc mal chegou e eu ja te amo. Que seja leve, luz, amor … axé”, escreveu ela num clique em que aparece de biquíni e chapéu tomando sol.

A filha de Xuxa e Luciano Szafir está no Brasil depois de uma temporada de férias na Europa. Solteira há cerca de um mês, Sasha foi apontada como novo affair de José Loreto, ex de Débora Nascimento. Xuxa, no entanto, veio a público para negar os boatos sobre a filha. “Graças a Deus ela não está com ninguém e está muito feliz”, declarou a apresentadora ao jornalista Leo Dias.

"Bom dia 21", escreveu Sasha na legenda de seu post (Foto: Reprodução/Instagram)

 

Sasha e amigas em Fernando de Noronha (Foto: Reprodução/Instagram)

 


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Motorista de aplicativo nega viagem ao ver que passageira estava acima do peso

Motorista nega corrida a passageira acima do peso (Foto: bahiainforma24horas / Reprodução)

Uma mulher teve sua corrida cancelada pelo motorista de um aplicativo em Salvador após ele chegar ao local e ver que estava “acima do peso”. Uma imagem publicada pelo site Bahia Informa mostra a conversa entre a passageira e o motorista no qual ela questiona o motivo dele ter passado direto.

“Vai andando, querida, para emagracer”, respondeu o motorista. A passageira, então, avisou que prestaria uma queixa.

A jornalista e influencer Flávia Durante comentou o caso em suas redes sociais na noite desta quarta-feira. “Além de gordofobia omissão de socorro pois a cliente levaria filho ao médico. Gostaria de saber @voude99 que medidas tomarão contra discriminação por tamanho”, questionou a influencer.

“A gente vê muitas ações das empresas contra o racismo, machismo, lgbtfobia (ainda bem, tem que ter mesmo), algumas contra o capacitismo e nenhuma contra a gordofobia”, lamentou.

A empresa 99 foi procurada por Marie Claire na noite desta quarta-feira, mas até o momento não se manifestou sobre o ocorrido. A nota será atualizada tão logo a empresa emita seu posicionamento.


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Musa da pornochanchada, Jussara Calmon dá selinho na ex-BBB Cida em lançamento de clipe

Jussara Calmon e Cida (Foto: Daniel Pinheiro/Divulgação )

 

Com sua carreira recém-lançada no mundo do funk, a atriz e cantora Jussara Calmon, que foi musa da pornochanchada nos anos 80, reuniu convidados para o lançamento de seu primeiro clipe na noite desta quarta-feira, no Rio de Janeiro.

Entre os amigos que foram prestigiar o evento estava aa ex-BBB Cida, que deu um selinho na amiga de longa data. 

No clipe da música Novinha Recalcada, Jussara fala sobre o empoderamento da mulher mais velha, que continua se cuidando e se amando. E explicou que o beijo na amiga significa também essa liberdade da mulher. “Esse beijo fala sobre a liberdade sem ser libertinagem. Por que eu não posso beijar outra mulher, se eu sou livre para fazer isso? Eu sou uma mulher empoderada e que me assumo”, explicou a atriz que também contou que seu primeiro orgasmo foi aos 28 anos, com uma mulher e depois disso passou a ensinar aos seus companheiros a como lhe dar prazer.

A música é um um feat com o cantor Will’zy e, segundo a artista, rendeu convite de uma grande gravadora. Ela afirma que está estudando a proposta, mas em breve retornará à Noruega, onde mora com o marido. 

Jussara Calmon  (Foto: Daniel Pinheiro/Divulgação )
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Luana Piovani ‘desabafa’ após balada: “Tanto de homem lindo, mas nada pro meu bico”

Luana Piovani "desabafa" após balada em Ibiza (Foto: Reprodução / Instagram)

 

Luana Piovani e o patinador Marcel Stürmer foram conhecer duas das baladas mais famosas de Ibiza na noite desta quarta-feira. E a atriz se surpreendeu com o que viu. 

Ao voltar para o hotel – carregando uma fatia de pizza que sobrou do lanche pós-balada, ela contou que o amigo gostou da Pacha, a primeira festa que eles foram. “Ele teve a capacidade de me dizer que gostou mais da Pacha que tocava ‘Love is in the air’. Love Is In the air? affe”, brincou Luana.

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“E depois a gente foi pra Troya, um ‘inferno’. Eu gostei bem mais da Troya. Incrível. Aquele bando de criaturas estranhas dando show”, contou ela.

“E o tanto de homem lindo, gente? Nada pro meu bico, mas a quantidade de homem bonito chegava até a doer”, brincou ela, contando sobre a festa frequentada pelo público gay.

Luana está solteira após o fim do casamento com pedro Scooby, no início de 2019. Recentemente ela teve um “revival” com Paulinho Vilhena durante a passagem do ator por Lisboa. Os dois foram namorados em 2002.

Luana leva "marmita" de pizza para o hotel após balada (Foto: Reprodução / Instagram)

 

Luana Piovani vai a show de drag queens em Ibiza (Foto: Reprodução / Instagram)

 


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Bruna Marquezine reúne amigos em ‘arraiá’ em sua casa

Bruna Marquezine recebe Ludmilla em festa junina em sua casa (Foto: Reprodução / Instagram)

 

Bruna Marquezine reuniu os amigos para um grande arraiá em sua casa com direito a muitas comidas típicas e brincadeiras das festas juninas e julinas. Entre os amigos presentes está a cantora Ludmilla

Em vídeo publicado nas redes sociais, a atriz aparece disputando uma corrida de saco com alguns amigos. Em outro vídeo, ela cai no meio da disputa (veja abaixo). 

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Bruna apostou em camisa xadrez, jardineira e maria chiquinha para compor seu look “caipira”.

A festa foi realizada após a célula – encontro que reúne jovens para falar sobre Deus. Entre os quitutes está uma canjica preparada por Neide, mãe da atriz. Já entre as brincadeiras para os convidados tem até touro mcânico.

Bruna Marquezine com o primo Gabriel (Foto: Reprodução / Instagram)

 

Bruna Marquezine momentos antes da festa (Foto: Reprodução / Instagram)

 


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É oficial? Apontado como namorado, DJ se declara a Pabllo Vittar: “Meu anjo”

Pabllo Vittar e Victor Weber (Foto: Reprodução / Instagram)

 

Não é de hoje que os fãs especulam que Pabllo Vittar deixou o time dos solteiros. E o DJ Victor Weber, apontado como namorado da cantora, botou mais fogo nos rumores ao publicar uma foto dos dois abraçados na noite desta quarta-feira.

“08.07.19 / Meu anjo”, escreveu ele em russo na legenda da foto. “Feioso”, respondeu a cantora com corações.

Os fãs comemoraram a publicação. É a primeira foto dos dois que Victor publica em seu feed no Instagram. “Oficializaram. 08/07/2019”, apostou um seguidor. “Meu casal”, disse outro. “É oficial? Aaaahhhh”, escreveu um terceiro. “Shippo tanto”, contou outro fã.

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Pabllo Vittar e Victor Weber (Foto: Reprodução / Instagram)

 


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